2017年01月13日

今日の夕飯T(@〜B)

 一般家庭の方々は、いったい毎日何をおかずにして夕食をたべているのでしょう?一度メニューを見てみたいと思ったりしませんか?私は、ダイエットの仕事をしており、お客さんには食事指導でバランスよくビタミン・ミネラル・アミノ酸を摂取できるような食事を心がけることがダイエットの基本とアドバイスさせていただいております。とにかく、炭水化物と脂質ばかりの食事内容にならないよう気をつけることが大事ですね。
 
このサイトでは、決して自慢できる内容ではありませんが、我が家(6人家族(夫婦と子供4人))で実際に食べている質素でヘルシーな夕食を写真に掲載しました。参考にできるところがあれば何よりです。

◆今日の夕飯@
CIMG0942.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼みそ汁(なす、白菜、ねぎ、あげ、わかめ) 
 ▼きゅうりの塩もみ
 ▼インゲンと人参の豚肉巻き
 ▼水菜とあげの炒め煮
 ▼かぼちゃのフライ
 ▼アロエベラジュース


◆今日の夕飯A
CIMG0949.JPG
 ▼冷や麦
 ▼ハム
 ▼きゅうりの塩もみ
 ▼水菜の炒め煮
 ▼インゲンの味噌和え
 ▼アロエベラジュース


◆今日の夕飯B
CIMG0950.JPG ▼おにぎり(しそ入り)
 ▼スパゲッティ(トマト、なす、玉ネギ、しめじ、
   ピーマン、ウィンナー、人参)
 ▼しゅうまい ▼塩さば ▼インゲンのおしたし ▼プチトマト
 ▼アロエベラジュース
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2008年10月04日

今日の夕飯U(C〜F)

◆今日の夕飯C
CIMG0955.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼みそ汁(わかめ、ねぎ、なす、たまねぎ、) 
 ▼からあげ
 ▼ポテトサラダ
 ▼キャベツ ▼プチトマト
 ▼玉ネギスラスイ ▼アロエベラジュース



◆今日の夕飯D
CIMG0958.JPG ▼たらこスパゲッティ
 ▼野菜コンソメスープ(えのき、キャベツ、玉ネギ、ベーコン)
 ▼ほうれんそうのおしたし
 ▼きゅうり
 ▼プチトマト
 ▼玉ネギスライス




◆今日の夕飯E
CIMG0960.JPG ▼そうめん
 ▼さんま(大根おろし付き)
 ▼野菜炒め(キャベツ、ピーマン、ベーコン、玉子、まいたけ)







◆今日の夕飯F
CIMG0962.JPG ▼ごはん(麦入り) 
 ▼小松菜と卵のお吸い物
 ▼れんこんとツナのきんぴら
 ▼きゅうりの塩もみ
 ▼焼き豚
 ▼まいたけのバター焼き
 ▼アロエベラジュース
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2008年10月03日

今日の夕飯V(G〜J)

 ◆今日の夕飯G
CIMG0963.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼マーボー豆腐(白菜、豆腐、えのき、ねぎ)
 ▼たこの刺身
 ▼黒豆
 ▼レンコンとツナのきんぴら
 ▼アロエベラジュース





◆今日の夕飯H
CIMG0964.JPG ▼炊き込みごはん(にんじん、しめじ、ごぼう、こんにゃく)
 ▼湯豆腐(豆腐、白菜、ちくわ、えのき)
 ▼肉じゃが
 ▼いんげんのごま入りおしたし
 ▼きゅうりの塩もみ
 ▼トマト
 ▼アロエベラジュース




◆今日の夕飯I
CIMG0967.JPG ▼イタリアンスパゲッティ
   (トマト、なす、ピーマン、玉ネギ、ベーコン)
 ▼サラダ
   (キャベツ、きゅうり、ツナ、マヨネーズ)
 ▼アロエベラジュース





◆今日の夕飯J
CIMG0968.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼みそ汁(玉ネギ、しめじ、)
 ▼フランクフルト
 ▼コロッケ
 ▼はるさめサラダ
 ▼きゅうりとワカメの酢の物
 ▼ひじき
 ▼アロエベラジュース
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今日の夕飯W(K〜N)

◆今日の夕飯K
CIMG0970.JPG ▼チャーハン(卵、ウインナー、ニンジン、ねぎ、小松菜)
 ▼サーモンの刺身 ▼貝柱の刺身
 ▼きゅうりの塩もみ
 ▼インゲンのおしたし
 ▼しゅうまい
 ▼こんぶ ▼アロエベラジュース



◆今日の夕飯L
CIMG0971.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼しじみのみそ汁
 ▼きゅうりの塩もみ
 ▼プチトマト
 ▼こんにゃく
 ▼野菜炒め(キャベツ、にんじん、なす、豚肉)
 ▼アロエベラジュース


◆今日の夕飯M
CIMG0972.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼しじみのみそ汁
 ▼エビフライ
 ▼かしわのフライ
 ▼こんにゃく
 ▼インゲンのおしたし
 ▼キャベツ ▼プチトマト ▼アロエベラジュース


◆今日の夕飯N
CIMG0973.JPG ▼かけそば(ねぎ)
 ▼かきあげ(玉ネギ、にんじん、いか、えび、いんげん)
 ▼アロエベラジュース

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今日の夕飯X(O〜R)

◆今日の夕飯O
CIMG0982.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼みそ汁(わかめ、ねぎ、小松菜)
 ▼マーボーなす
 ▼レンコンのてんぷら
 ▼アロエベラジュース






◆今日の夕飯P
CIMG0983.JPG ▼牛丼(牛肉、白菜、糸こんにゃく、玉ネギ、しょうが)
 ▼レンコンのてんぷら
 ▼レタス
 ▼きゅうり
 ▼とまと
 ▼玉ネギスライス ▼アロエベラジュース



◆今日の夕飯Q
CIMG0989.JPG ▼ごはん(発芽玄米入り)
 ▼みそ汁(かぼちゃ、たまねぎ、小松菜、しめじ)
 ▼手作りコロッケ(ジャガイモ、ミンチ、玉ネギ)
 ▼インゲンおしたし
 ▼プチトマト
 ▼サラダ(キャベツ、きゅうり、チーズ、ハム、)
 ▼アロエベラジュース




◆今日の夕飯R
CIMG0990.JPG ▼ごはん(玄米入り)
 ▼クリームシチュー(じゃがいも、コーン、玉ネギ、豚肉、にんじん)
 ▼厚揚げ煮(厚揚げ、なす、大根、玉ネギ)
 ▼アロアエベラジュース



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今日の夕飯Y(20〜23)

◆今日の夕飯20
CIMG0992.JPG ▼ざるそば
 ▼揚げしゅうまい
 ▼なすと厚揚げの煮物
 ▼きゅうり
 ▼レタス
 ▼トマト
 ▼アロエベラジュース


◆今日の夕飯21
CIMG0995.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼みそ汁(大根、もやし、キュベツ、やまいも)
 ▼ほっけ
 ▼サラダ(キャベツ、ツナ、ゆで卵、きゅうり)
 ▼インゲンのおしたし
 ▼アロエベラジュース



◆今日の夕飯22
CIMG0999.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼グラタン
  (マカロニ、玉ネギ、しめじ、チーズ、ピーマン、ホウレン草)
 ▼昆布
 ▼サラダ(キャベツ、ツナ、きゅうり、にんじん、とまと)
 ▼アロエベラジュース





◆今日の夕飯23
CIMG1002.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼スープ(かまぼこ、小松菜、えのき、ねぎ)
 ▼冷奴
 ▼さんまの塩焼き
 ▼インゲンおしたし
 ▼アロエベラジュース
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今日の夕飯Z(24〜28)

 ◆今日の夕飯24
CIMG1003.JPG ▼カレーライス
  (なす、しめじ、じゃがいも、豚肉、ニンジン、)

 ▼サラダ
  (キャベツ、きゅうり、ツナ)

 ▼アロエベラジュース





◆今日の夕飯25
CIMG1012.JPG ▼ごはん(発芽玄米入り)
 ▼餃子
 ▼しゅうまい
 ▼かぼちゃ
 ▼さわらの塩焼き(魚)
 ▼キャベツ、きゅうり
 ▼アロエベセジュース


◆今日の夕飯26
CIMG1014.JPG ▼ごはん(麦入り)
 ▼カボチャのスープ
 ▼春巻き
 ▼サラダ(キャベツ、きゅうり、ツナ、にんじん)
 ▼アロエベラジュース






◆今日の夕飯27
CIMG1023.JPG ▼チャーハン(卵、ねぎ、ピーマン、しゃけ、ウィンナー)
 ▼ひじき
 ▼インゲンのおしたし
 ▼アロエベラジュース






◆今日の夕飯28
da1ddc9b.jpeg ▼ごはん(麦入り)
 ▼かしわのから揚げ
 ▼きゅうりとワカメの酢の物
 ▼ささぎ
 ▼キャベツ
 ▼にんじん  ▼ハム
 ▼アロエベラジュース
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2008年09月06日

今日の夕飯[(29〜34)

◆今晩の夕食29
DSCN0097.JPG▼チャーハン(ねぎ、ハム、卵、焼き豚)
▼サラダ(キャベツ、キュウリ、パセリ、
       セロリ、レタス)
▼レンコンの酢の物
▼シイタケと小松菜と卵スープ





◆今晩の夕食30
DSCN0103.JPG▼ミートスパゲティ
 http://kantanpasta.ikidane.com/honkaku.htm

▼サラダ(キャベツ、キュウリ、パセリ、
       セロリ、レタス)
▼ホウレンソウ卵炒め


 

◆今晩の夕食31
DSCN0165.JPG▼ごはん(麦入り)
▼かぼちゃのスープ
▼きのこの味噌炒め
▼みず菜
▼ウインナー




◆今晩の夕食32
M1330003.JPG▼ごはん
▼かぼちゃサラダ
▼こんにゃくと鳥と大根ときのこの煮物
▼こんぶと上げ豆腐
▼アロエジュース



◆今晩の夕食33
M1340016.JPG▼ごはん(シャケ、しそ入り)
▼ぎょうざ
▼ハンバーグ
▼ホウレンソウと茸の卵炒め






◆今晩の夕食34
M1360002.JPG▼ごはん
▼手羽先
▼高野豆腐
▼鳥の唐揚げ
▼キャベツサラダ

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2008年08月07日

今日の夕飯\(35〜40)

◆今晩の夕食35
DSCN0372.JPG▼ごはん
 ▼味噌汁(わかめ、小松菜、たまねぎ)
 ▼サラダ(キャベツ、キュウリ、ハム、セロリ、レタス)
 ▼コロッケ
 ▼さんまの塩焼き


◆今晩の夕食36
DSCN0378.JPG ▼オムライス(ハム、たまねぎ、人参、ピーマン、カシワ、ケチャップ)
 ▼サラダ(キャベツ、キュウリ、パセリ、セロリ、レタス)
 ▼ワカメスープ
 ▼ミートボール、カマボコ





◆今晩の夕食37
DSCN0381.JPG ▼ごはん
 ▼味噌汁(人参、たまねぎ、キャベツ)
 ▼レンコンの豚肉のはさみ揚げ
 ▼ちくわ
 ▼サラダ(キャベツ、キュウリ、ハム、セロリ、レタス、トマト)





◆今晩の夕食38
DSCN0383.JPG ▼ごはん
 ▼メンタイコ
 ▼漬物
 ▼八宝菜(ウズラ卵、白菜、豚肉、ねぎ、人参、いか、きのこ、
               シナチク、小松菜)




◆今晩の夕食39
DSCN0386.JPG ▼ごはん
 ▼とんかつ
 ▼カレースパゲッティ
 ▼きゅうり、キャベツ、レタス
 ▼うどんの残りの汁





◆今晩の夕食40
DSCN0388.JPG ▼ごはん
 ▼味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ)
 ▼ぎょうざ
 ▼ホウレン草とエリンギとベーコンのバター卵とじ
 ▼カレースパゲッティ
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2008年08月05日

今日の夕飯](41〜55)

◆今晩の夕食41
DSCN0391.JPG・ごはん
・味噌汁(大根、わかめ、ねぎ、小松菜)
・たまごやき ・ブロッコリー
・しゃけの塩焼き
・やきそば(きゃべつ、たまねぎ、人参、
 ピーマン、ハム)


◆今晩の夕食42
DSCN0395.JPG・ごはん
・味噌汁(豆腐、えのき、ねぎ、小松菜、わかめ)
・春巻き
・きゃべつ
・つくしの卵とじ


◆今晩の夕食43
DSCN0407.JPG・ごはん
・味噌汁(あげ、ねぎ、、わかめ、えのき)
・しゃけの塩焼き
・きゃべつ
・ブロッコリー
・チキンナゲット ・春巻きの残り


◆今晩の夕食44
DSCN0408.JPG・ごはん
・味噌汁(あげ、だいこん、たまねぎ、小松菜)
・菜の花のおしたし
・マーボー豆腐


◆今晩の夕食45
DSCN0413.JPG・チャーハン
 (卵、ねぎ、玉ねぎ、ピーマン、人参、ハム)
 
 
・ワカメスープ
・きゃべつ、レタス、かいわれ


◆今晩の夕食46
DSCN0419.JPG・ごはん
・卵と小松菜のスープ
・にくじゃが
 (じゃがいも、たまねぎ、豚肉、
 糸蒟蒻、人参)


◆今晩の夕食47
DSCN0422.JPG・ごはん
・味噌汁(あげ、だいこん、たまねぎ、小松菜)
・ちくわきゅうり
・菜の花のおしたし
・野菜炒め
 (肉団子、きゃべつ、たまねぎ、人参、
 きのこ、ホウレンソウ)


◆今晩の夕食48
DSCN0423.JPG・ごはん
・なべ
 (白菜、菊菜、ねぎ、豆腐、かまぼこ、
 しゃけ、きのこ、


◆今晩の夕食49
DSCN0425.JPG・ごはん
・鶏のからあげ
・ちくわのからあげ
・きゃべつ
・ブロッコリー
・きゅうり、トマト


◆今晩の夕食50
DSCN0427.JPG・ごはん
・さといもとはんぺんのにもの
・やきぶた
・菜の花
・とうふチーズ


◆今晩の夕食51
DSCN0428.JPG・ごはん
・ワカメスープ
・魚フライ
・コロッケ
・きゃべつとハム炒め
・トマト


◆今晩の夕食52
DSCN0429.JPG・オムライス
・きゅうり
・トマト
・豆腐とねぎの汁


◆今晩の夕食53
DSCN0431.JPG・ごはん
・卵スープ
・焼き鳥
・小松菜のおしたし
・さんまの塩焼き


◆今晩の夕食54
DSCN0432.JPG・ごはん
・味噌汁(あげ、きのこ、ねぎ)
・ぎょうざ
・肉じゃがのからあげ
・きゃべつ
・豆腐


◆今晩の夕食55
DSCN0437.JPG
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2006年08月03日

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2005年03月05日

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